跨步到出手
这一阶段与跨步下沉同时开始，涉及将先前隐藏在手套中的球提升至出手位置。
如果此动作执行不当，可能会给肩部带来巨大压力，并可能导致受伤。
学习正确的机制并正确执行这一阶段非常重要。
随跨步一同放下手臂
当你随跨步下沉降低重心时，你的手臂应同时放下。
将投球手（持球手）和手套手分开，让双臂自然下移。
这种手臂动作反映了重心的移动，使你更容易感受和协调向前运动。
将手臂与跨步同步有助于创造向投球动作的流畅过渡。
以流畅的波浪式动作抬起手臂
这一阶段最重要的点是如何将手臂从较低位置带到“顶点（top）”位置（出手前的最高点）。
首先，一个反面例子：
在保持手臂几乎水平伸展的同时抬起手臂。
这通常被称为“手臂式后引（arm-style takeback）”。
这种类型的动作往往会产生不必要的紧张，并给肩部带来过度压力。
它还会增加顶点处的肘部角度，导致手臂在出手前过早伸直。
在完全伸展手臂的状态下投球，由于离心力的作用，会增加肘部的压力。
因此，这种“手臂式”动作对肩部和肘部都是危险的。
试图通过过度激进地挥动手臂来产生动力的投手往往会陷入这种模式。
另一个错误是将手臂拉向身体后方太远。
通常情况下，当手臂被过度拉向背后时，无法抬得很高。
从这个位置强行向上抬起手臂会导致不自然的动作，使流畅的动作变得困难，并增加肩部的压力。
确切的限制取决于个人的肩部灵活性，但如果球从你身体后方变得清晰可见，打者可能能够看清你的握球方式并预判球种。
理想情况下，手臂应在没有紧张的情况下自然抬起。
先抬起肘部，然后让前臂随之摆动。
动作应该顺畅流利，像波浪一样。
随着肘部上升，肘部角度变小。 一旦肘部达到最高点，前臂在不改变该角度的情况下继续向上移动。
图1显示了从二垒侧看到的动作，图2显示了从三垒侧看到的动作。
如图2所示，保持球的垂直轴稳定有助于维持一致的手臂位置。
当这一阶段在没有紧张的情况下自然且一致地执行时，它会降低受伤风险，并使出手时的手臂动作更加稳定，从而提高控球。