手臂收缩 (Arm Cocking)
手臂收缩阶段与跨步下沉同时开始，涉及将先前隐藏在手套中的球提升至出手高度。
如果执行不当，此动作可能会给肩部带来巨大压力，并可能导致受伤。
学习正确的机制并正确执行这一阶段非常重要。
随跨步下沉一同放下手臂
当你随跨步下沉降低重心时，你的手臂应同时放下。
为此，将投球手（持球手）和手套手分开，让双臂自然下移。
这种手臂动作反映了重心的移动，有助于你更好地感受和协调向前运动。
将手臂与跨步下沉同步，更容易实现流畅且高效的过渡。
以流畅的波浪式动作抬起手臂
手臂收缩阶段最重要的点是如何将手臂从较低位置带到“顶点（top）”位置（出手前的最高点）。
首先，一个反面例子：
在保持手臂几乎水平伸展的同时抬起手臂。
这通常被称为“手臂式后引（arm-style takeback）”。
这种类型的动作通常会导致过度紧张，并给肩部带来不必要的压力。
它还会增加顶点位置的肘部角度，导致手臂在出手前过早伸直。
在完全伸展的状态下挥动手臂，由于离心力的作用，会给肘部带来巨大的压力。
因此，这种“手臂式后引”对肩部和肘部都是危险的。
试图通过大幅挥臂来产生动力的投手往往会陷入这种模式。
另一个要避免的错误是将手臂拉向身体后方太远。
通常情况下，当手臂被过度拉向背后时，无法抬得很高。
从这个位置强行向上抬起手臂会产生不自然的动作，使流畅的后引变得困难，并增加肩部的压力。
确切的限制取决于肩部的灵活性，但如果球从你身体后方变得清晰可见，也可能让打者看清你的握球方式并预判球种。
理想情况下，手臂应在没有紧张的情况下自然抬起。
先抬起肘部，让前臂随之摆动。
动作应该感觉顺畅流利，像波浪一样。
随着肘部上升，肘部角度变小，一旦肘部达到最高点，前臂在不改变该角度的情况下继续向上移动。
图1显示了从二垒侧看到的动作，图2显示了从三垒侧看到的动作。
如图2所示，保持球的垂直轴稳定有助于维持一致的手臂位置。
当手臂收缩阶段在没有紧张的情况下自然且一致地执行时，它会降低受伤风险，并使出手时的手臂动作更加稳定，从而带来更好的控球。