出手 (Release)
出手时最重要的因素是肘部高度。
这与肩部受伤直接相关，因此请密切关注你的肘部位置。
如果你受伤了，不仅无法练习，甚至可能结束你的投球生涯。
在纠正并稳定肘部位置后再开始致力于提高球速和控球还不算晚。
保持肘部略高于肩线
在棒球中，有不同的放球点（arm slots），如高压投法、斜肩投法（斜肩投法即three-quarter）、侧投和低手侧投。 虽然它们看起来大不相同，但所有这些投法都保持着一个能最大限度减少肩部压力的肘部位置。
（对于侧投和低手侧投，身体会随手臂倾斜以保持正确的角度。）
理想的肘部位置是略高于肩线。
这在运动医学中被称为“零位（zero position）”。
更具体地说，零位是指上臂轴线（肱骨）与肩胛骨轴线对齐，形成一条直线。
在这个位置上，肩部肌肉被平衡地使用，使其成为肩部最稳定且高效的位置。
如果手臂抬得过高超过这个位置，它就会与臀部的旋转脱节，导致投手过于依赖手臂。
另一方面，如果手臂降得太低，某些肩部肌肉就无法正常参与，从而给剩余肌肉带来过度压力。
特别是，肘部降得太低是很危险的。 如果你的肘部掉到肩线以下，请在导致严重受伤之前立即纠正。
由于零位是由骨骼排列定义的并被肌肉覆盖，因此很难通过视觉识别。
然而，有一个简单的方法可以找到它。
放松并将双手置于脑后（图1）。
你的手臂在这个位置的角度就代表了零位。
这也被称为“吊床姿势（hammock position）”，得名于人们双手抱头休息时自然采取的姿势。
它被认为是肩部压力最小的姿势之一。
自己很难判断手臂位置，因此记录你的投球动作或让别人帮你检查很有帮助。
此外，随着疲劳的积累，肘部往往会下掉，所以如果你感到疲倦，请避免过度用力并停止投球。